Їжа, яка зміцнить нерви

Побутує така вираз, що« всі хвороби від нервів ». Дійсно, при ослабленні нервової системи, з’являється ризик ускладнень з боку серцево-судинної, травної та сечостатевої системи.

Мрієте про гарну, підтягнутою спині? З цим комплексом вправ ви зможете отримати бажаний результат в мінімальні терміни.

І знову повертаємося до нашої статті.

Для підтримки здоров’я нервової системи дуже важливо правильне харчування. Особливо необхідні для нервової системи такі продукти:

Банани і свіжі помідори. Зміцнюють нервову систему, перешкоджають виникненню депресії.

Скумбрія, тріска, лосось. Містять корисні жири. Тонізують печінку, яка сприяє захисту нервових волокон від токсичних речовин. У 60 разів знижують ризик розвитку депресії!

Яйця. Багаті лецитином, який допомагає боротися з поганим настроєм. Англійські лікарі рекомендують з’їдати від одного до двох яєць на день.

Молочні продукти, капуста, морква, яблука. Містять кальцій і фосфор в ідеальних для людини пропорціях.

Кальцій сприяє зняттю нервової напруги, а фосфор стимулює нервову систему.

Зелень. Багата на магній, який необхідний для нормалізації процесів гальмування в організмі.

Пророслі зерна пшениці, хлібці, крупи. Багаті вітамінами групи В, які необхідні для

забезпечення стресостійкості організму.

Рослинні масла, горіхи, авокадо. Містять вітамін Е. Заряджають організм енергією, стимулюють м’язову активність.

Полуниця – ягода «гарного настрою». Стимулює нервову систему. Є гарним антидепресантом.

Сир, картопля, неочищений рис, дріжджі, соя, арахіс, кунжут. Містять важливі амінокислоти: гліцин, тирозин, триптофан і глютамінову кислоту. Ці амінокислоти підвищують працездатність організму, заспокоюють нерви.

За матеріалами vk. com

Comments are closed.